こんにちは！
元汚部屋出身で、現在はミニマリストのえまけーです♪
在宅ワーク歴4年の私が、狭い部屋でも快適に仕事＆私生活を両立させるコツをご紹介！
『転職や副業で在宅ワークが気になるけど、狭い部屋じゃ無理…』と思っている方は必見ですよ
私の熱量が高く、在宅ワーク3部作となっております
今回は総集編として、私がストレスなく1日8時間フルタイムで働く在宅ワークの様子をご紹介！
『部屋で仕事なんてストレスたまりそう…』
『仕事とプライベートのメリハリ難しそう…』
と躊躇している方の参考になれば幸いです
気になる部分があれば目次をご活用下さい♪
結論｜部屋を整えるとストレスフリー
とてもゴチャゴチャしてますね…
同じ部屋とは思えないですね
我が家は引っ越しをせずに、徹底的な断捨離で部屋をスッキリさせました
正直、2011年時点のごちゃごちゃした部屋で在宅ワークは物理的に無理です…
その当時の私が在宅ワークを会社から指示されたら、引っ越しが必要だったでしょう
引っ越ししないと…
課題：在宅ワークを快適にするにはどうするか？
結論：部屋を整えるとストレスフリー
私が4年間の在宅ワークで出した結論は上の通りです
汚部屋時代の私は『部屋を整える＝整理整頓』と思っていました…
しかし、現在では以下のようなポイントが重要だと実感しています
＜ストレスフリーな部屋作りポイント＞
・少数精鋭のお気に入りアイテム
・心地よい室温と湿度
・好きな音楽を流す
・観葉植物に癒される
一見普通な事ですが、重要ポイントは『自分が心地よいか否か』という点です
汚部屋だった頃は、読書しようにも気が散って集中できず、カフェに行く日々…
今考えると、大量の物に囲まれ、ホコリまみれの部屋から出たかったのかも…
しかし、部屋を整えて自分の心地よさを追及した結果、家の方が集中できる！
現在では、1日8時間フルタイムの在宅ワークもストレスフリーにできるようになりました
↓汚部屋時代の過去についてはコチラ
次項では、部屋を整えるために、具体的にどのような事をしたのかご紹介します
1DK｜部屋を整える断捨離＆模様替え
食事などがメインのコタツテーブル＋作業用のPCデスクがありました
5帖の部屋が手狭な印象に…
この状態でも約2年間テレワークをしてました！
同じ部屋とは思えない程スッキリ♪
1つのテーブルで仕事～私生活までが快適になりました！
↑は我が家の3年間のビフォーアフターです
リビング兼ダイニングは5帖ですが、同じ部屋とは思えない程スッキリしましたね
同じ部屋なの！？
＜断捨離した大型アイテム＞
・テレビ台
・PCデスク
・コタツ一式
・カラーボックス
↑のアイテムは、我が家から断捨離した大型アイテム達です
大きな家具は場所を取り、狭い部屋を圧迫する要因に…
大型アイテムの処分は、その中に入っている小さなアイテムの断捨離にも繋がります
↓過去の断捨離はコチラから
＜大規模な模様替え＞
STEP1：とにかく断捨離
STEP2：フロアタイル敷いてみた
STEP3：テーブル＆イス買い替え
部屋を整え、在宅ワークと私生活を快適に行うために、以上のようなSTEPで模様替えを実施！
実際の模様替えの流れは以下の通りです
床を変えると雰囲気が全然違いますね！
↓愛用のフロアタイルはコチラから
さて次項から、実際の在宅ワークの流れをご紹介しますが、まずは簡単なプロフィールからです
1DK｜我が家の間取りと仕事内容
我が家は2008年から17年間↑画像のような、1DKの間取りで二人暮らしをしています
6帖の部屋は寝室、5帖のリビング兼ダイニングで4年間在宅ワークを実施中！
狭くないの！？
＜我が家の在宅ワーク環境＞
・夫：会社へ出勤か単身赴任
・妻（私）：週4～5日間の在宅ワーク
我が家は、夫が出社スタイルのため、私のみ週4～5日間の在宅ワークです
そのため、今回の内容は、1人がメインで在宅ワークをする前提となりますのでご了承ください
※会社から貸与されたPCなどを使った在宅勤務です
1つのテーブルで全てをこなす！
狭い部屋でも快適な在宅ワークのコツについては、以下のブログでご紹介しています
断捨離をする上でも必須な、『兼用』マインドについてまとめたので、是非ご覧ください
前置きが長くなりましたが、次項より在宅ワークの1日をまとめた実践編です
実践｜1日の流れ
ディスプレイ多いな！
＜在宅ワーク日の流れ＞
6時：起床
│
8時40分：在宅ワークセット設置
｜
9時：業務開始
｜
13時：お昼休憩
｜
17時：業務終了
｜
17時5分：在宅ワークセット撤去
私は1日8時間フルタイムで在宅ワークを行っていますが、流れは上の通りです
業務開始の前と後は、会社からレンタルされている機材の設置＆撤去が必須！
開始前の設置は7分かかりますが、撤去は5分となぜかスピーディーw
毎回めんどくさくない！？
機材の設置と撤去は面倒ではありますが、1つのテーブルで全てこなす為には必須な作業！
（通勤と比べたら、面倒とは言ってられませんね…）
4年間のルーティン作業になっているので慣れました♪
お昼はどうしてるの？
お昼休憩の1時間は、テーブルの空いたスペースで食べています
食べ終わったら食器洗いや軽めの運動、洗濯物を畳むなどの家事をしていますね
たまにコンビニに行ってデザートを買いに行くなど自由自在♪
在宅ワーク終わったら何するの？
業務が終わったら、速攻で在宅ワークセットを所定の位置にしまって終了！
普段は見えない場所にしまう事で、仕事と私生活のメリハリをつけています
実践｜便利なアイテム
私は会社からレンタルされている機材を使って在宅ワーク中です
しかし、PCのキーボードが打ちづらいなどの不満を解消するために自前で用意した物も！
また、ガジェット類、音楽や照明などにこだわり、ストレスフリーな環境作りに努めています
＜アイテム選びのポイント＞
在宅ワーク専用ではなく私生活と兼用できる事
例えばBluetoothキーボードは、仕事でも私生活でも兼用できる多機能アイテム！
狭い部屋で在宅ワークするための物選びには欠かせない『兼用』マインドです
実際に在宅ワークで使っているアイテムは以下のブログにまとめました
実践｜服装は部屋着と兼用
在宅ワークと部屋着は兼用です
『在宅ワークは私生活とのメリハリがつかなそう…』
私は当初、上のように考え、在宅ワークの日は毎朝しっかり着替えていました
しかし、私は自他共に認める、元汚部屋出身のズボラ人間です
顔出しでミーティングはしないため、途中から面倒になり部屋着と兼用する事に！
着替えないの！？
＜部屋着との兼用ポイント＞
・カメラの監視に映ってもOKか
・有事の際に緊急避難してもOKか
・着心地と色が大事
私の会社では、個人情報保護の観点からレンタルされているPCで監視されています…
不審な動きをすると記録されるため、映ってもおかしくない最低限な服装は必須！
（顔は日焼け止め＋眉毛を書くだけの簡単メイクのみ）
部屋着を選ぶ時は『夜中に地震があった場合、この服で避難所に行けるか』を考えています
もちろん、着心地や好みの色を選ぶ事で、ストレス緩和とテンションを上げる効果も！
次項からは、私が在宅ワークを始める際に疑問に思っていた事をまとめてみました
Q＆A｜私生活と仕事のメリハリは？
Q：私生活と仕事のメリハリは？
A：照明の色温度を変える＆片づける
オンオフ切り替えられる？
前述した通り、メリハリのために着替えをしていましたが、途中で止めることに…
では、メリハリはどのように付けるのか？私が実践している事をご紹介します
右：仕事終わりは暖色の照明
私は上のようにシーリングライトの色温度でメリハリを付けています
左側の写真は1日8時間のフルタイムで在宅ワークをしている時の様子です
シーリングライトのパキっとした白色の照明は集中できるような気が！
右側の写真は在宅ワークが終わり、リラックスしている時の様子です
シーリングライトの色温度を変える事で、仕事モードからリラックスモードに切り替えられて◎
自宅で仕事をする場合は、照明の効果は絶大ですね
右：在宅ワーク終わりのテーブルの様子
ずっと在宅ワーク用の機材が目に入ったらリラックス出来ないですよね…
そのため、在宅ワークが終わったら、テーブルの上から在宅ワークセットを即撤去！
結局、片付ける事が仕事と私生活のメリハリを出す一番の方法だと思っています
↓テーブル1つで在宅ワークする方法
Q＆A｜電気代高くない？
Q：電気代高くない？
A：正直、高くなります…
私は1日8時間フルタイムで週4日～5日間の在宅ワークのため、ほぼ家に引きこもりです…
そのため、やはり電気代はどうしても高くなりがち…
しかし、部屋の温度や湿度が体調に直結するため、電気代の節約はしていません
では、在宅ワークをしている我が家のリアルな直近の電気代をご覧ください
＜我が家のスペック＞
■賃貸1DK
（5帖＋6帖が可動式の扉で分けられるタイプの部屋）
■オール電化ではない
■楽天でんき利用中
＜夏バージョン＞
・エアコン：冷房1日24時間稼働
・サーキュレーター
・ダクトレールファン
2024年7月～9月の電気代
7月：9,322円（228kWh）
8月：14,474円（354kWh）
9月：14,675円（390kWh）
真夏に快適に室内で仕事をする場合は、冷房は必須！
24時間冷房を稼働し、上のような電気代になりました
やはり、高いですが熱中症になっては元も子もないので必要経費と割り切っています
サーキュレーター必須
＜冬バージョン＞
・エアコン：暖房1日18時間稼働
・サーキュレーター
・ダクトレールファン
・加湿器
・電気毛布
・グラファイトヒーター
2024年12月、2025年1月の電気代
12月：14,455円（346kWh）
1月：31,730円（776kWh）
我が家は寒い地域のため、真冬に室内温度が7度になる事もあります…
窓に断熱カーテンなどの対策はしていますが、エアコンの暖房は欠かせません
過去最高額となる1月の電気代には驚きましたが、暖かく快適に過ごせたので納得しています
↓少ない持ち物で過ごす冬についてはコチラ
Q＆A｜休憩はどうしてる？
Q：在宅ワーク中の休憩はどうしてる？
A：テーブルの空いたスペースで食事
前述してきた通り、私は1つのテーブルで在宅ワークと私生活を行っています
そのため、上のようにお昼休憩はテーブルの空いたスペースで取っています
周りを気にする事なく、大好きなYouTubeを見ながらの休憩は最高♪
食器洗いも終わらせ、寝室でお昼寝もOKですね♪
在宅ワークだからこそ出来る、自由度の高さが最高◎
余談｜運動不足と日光不足に注意！
在宅ワークは、働き方改革と言えるほど素晴らしい制度ですが、注意があります！
＜在宅ワークの注意点＞
・運動不足
・日光不足
いい事ばかりじゃない！？
注意点1：運動不足
自宅で仕事をするという事は、当然通勤がないため歩かない…
私が出勤していた頃は、1日6,000歩程度の運動量でしたが、在宅ワークでは600歩に…
さすがにまずいと思い、自宅でできる宅トレを開始！
今では、在宅ワークの日でも3,000歩～6,000歩程度の運動を行っています
↓私のお気に入りYouTube
注意点2：日光不足
外に出ないという事は、日光を浴びる事が極端に減ります…
『紫外線に当たるのはちょっと…』と思う方も多いかもしれません
しかし、太陽光は体内時計のリセットやメンタルのために必須！
私は、在宅ワークの日は窓付近で日光浴をするように心掛けています
↓私のお気に入りYouTube
程よい運動はストレス発散や緩和に繋がるためオススメですよ
まとめ｜部屋を整えて在宅ワークを快適に！
汚部屋の頃は、在宅で仕事をするとは夢にも思っていませんでした…
そんな私が、部屋を整えた事で在宅ワークが信じられない程ストレスフリーに！
今後も、元汚部屋の私がシンプルな部屋作りについてブログにまとめていきます
今回の内容がどなたかの参考になれば幸いです
それでは、えまけーでした♪
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